田怡然老师，2月5～10日每天下午三点
在抖音上直播教学
健身气功～易筋经
田怡然，中共党员，讲师，硕士，四川轻化工大学体育学院专职教师，成都体育学院毕业。健身气功国家级裁判、武术套路一级裁判、国家级社会体育指导员。在健身气功项目上获得过6次世界冠军和13次全国冠军。2017年，获得十三届全运会健身气功易筋经集体赛冠军，被省人民政府授予“杰出贡献奖”称号，作为全国28名群众项目优秀运动员代表之一，也是我省唯一的运动员代表受到习近平总书记的亲切接见。70周年国庆当天作为15名代表性人员之一登上了“体育强国”彩车。曾被授予“自贡市优秀共产党员”称号、评为“盐都新青年”；曾荣获四川省高校体育专业青年教师说课比赛一等奖。
田怡然老师有话说
万众一心、抗击疫情，我利用自己的专业做力所能及的事。从2月5日开始，通过抖音平台每天15:00--16:00进行一个小时的健身气功易筋经直播教学，并录制小视频给大家复习，已教完12个动作中的10个。
健身气功易筋经具有抻筋拔骨、注重脊柱运动、刚柔相济的特点，是特别适合在家利用有限空间开展身体活动、呼吸吐纳、心理调节的方式。让我们共同坚守，打赢这场没有硝烟的战争。
易筋经习练要领
一、精神放松，形意合一习练本功法要求精神放松，意识平静，不做任何附加的意念引导。
二、呼吸自然，贯穿始终习练本功法时，要求呼吸自然、柔和、流畅，不喘不滞，以利于身心放松、心平气和及身体的协调运动。
三、刚柔相济，虚实相兼本功法动作有刚有柔，且刚与柔是在不断相互转化的；有张有弛，有沉有轻，是阴阳对立统一的辩证关系。
四、循序渐进，个别动作配合发音习练本功法时，不同年龄、不同体质、不同健康状况、不同身体条件的练习者，可以根据自己的实际情况灵活地选择各势动作的活动幅度或姿势，如“三盘落地势” 中屈膝下蹲的幅度、“卧虎扑食势”中十指是否着地姿势的选择等等。
观看方法
